【PLF体操(8/9)症例報告】44人中40人の歩行距離が延びた！

5つの簡単なストレッチを行うだけのPLF体操ですが、その効果が気になる方も多いでしょう。

実は以前、PLF体操の効果について調査したことがあります。調査に協力してくれたのは、脊柱管狭窄症の中でも難治といわれる馬尾性の間欠性跛行を訴える44人（男性30人、女性14人、平均年齢71.5歳）です。PLF体操を指導し、自宅で毎日行ってもらいました。

結果は、左の円グラフをご覧ください。

なんと、44人中16人(36%)が1ヵ月以内に、12人(27%)が１～２ヵ月以内に、１km以上続けて歩けるようになったのです。１km未満でも以前より歩行距離が延びた12人も含めると、40人(90.9%)に改善が認められたことになります。（出典：東海北陸理学療法学術大会誌2007）
 
 
 
 

具体的な例もご紹介しましょう。

調査に参加してくれた78歳の男性は、狭窄症による間欠性跛行に6ヵ月以上悩まされてきたそうです。1度に50mしか歩けないので、近所への外出すらままならず、苦しんでいました。

標準的な治療では改善しなかったため、主治医からは手術をすすめられたそうです。しかし高齢なので手術は避けたいと考えていました。そこでPLF体操を行ってもらったのです。

すると腰椎と股関節がだんだん柔軟になり、PLFテストでは太ももが胸に近づくようになってきました。歩行障害も改善し、PLF体操を始めて2ヵ月後には1時間以上連続で歩けるようになったのです！ご自身もあまりの変化に驚いていました。

このようにPLF体操は、難治といわれる馬尾型の患者さんにも改善が期待できます。症状の緩和が見られるかぎりは、ぜひ継続して、間欠性跛行を改善してほしいと思います。

●PLF体操のやり方はこちらの記事をご覧ください。

【PLF体操・実践編】うつぶせお尻スイングで、縮んだ腰椎をぐんと伸ばす【第1の体操】
 
 
 
 

【PLF体操・実践編】横向きひざ抱えで、腰椎と股関節を同時にほぐす【第2の体操】
 
 
 
 

【PLF体操・実践編】もも上げタッチで、腸腰筋の柔軟性を取り戻す【第3の体操】
 
 
 
 

【PLF体操・実践編】足上げ内ひねりで、大腿筋膜張筋を柔軟にする【第4の体操】
 
 
 
 

【PLF体操・実践編】片ひざ立ち前後ゆらしで、腸腰筋と大腿筋膜張筋をゆるめる【第5の体操】
 
 
 
 

・記事の内容は安全性に配慮して紹介していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して専門医にご相談ください。
・医療機関にて適切な診断・治療を受けたうえで、セルフケアの一助となる参考情報として、ご自身の体調に応じてお役立てください。
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●脊柱管狭窄症をいちから知りたい方は、ぜひ下の記事をご覧ください。

［名医監修］腰部脊柱管狭窄症とは？ 症状、原因から治療法、体験談まで完全ガイド