【PLF体操(6/9)実践編】足上げ内ひねりで、大腿筋膜張筋を柔軟にする【第4の体操】

「足上げ内ひねり」は、壁から10～20cm離れた場所で行ってください。

「足上げ内ひねり」を行うと、腸腰筋と大腿筋膜張筋が柔軟になります。

大腿筋膜張筋というと、難しくてあまり聞き慣れない名前かもしれません。これは太ももの外側にある平らな筋肉で、股関節が曲がるときに外側にぶれるのを防ぐ働きをします。つまり、股関節の可動域を保つのに欠かせない筋肉です。
 
 
 
 

そして腸腰筋とは、関節の前面を支えて股関節と腰椎をつないでいる筋肉のこと。腸腰筋の柔軟性が高まれば、股関節の動く範囲が広がるだけでなく、足を上げて前に振り出す動作もしやすくなって、スイスイ歩けるようになります。ぜひ、「足上げ内ひねり」を継続して、腸腰筋と大腿筋膜張筋を柔軟にしてください。

・記事の内容は安全性に配慮して紹介していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して専門医にご相談ください。
・医療機関にて適切な診断・治療を受けたうえで、セルフケアの一助となる参考情報として、ご自身の体調に応じてお役立てください。
・本サイトの記事は、医師や専門家の意見や見解であり、効果効能を保証するものでも、特定の治療法・ケア法だけを推奨するものでもありません。

●脊柱管狭窄症克服マガジン　腰らく塾vol.6 2018年春号

・腰らく塾の情報はこちらから
http://wks.jp/publication/koshiraku/

・電子書籍は、こちらからご購入ください
Kindle（amazon）の電子書籍ページ

●脊柱管狭窄症をいちから知りたい方は、ぜひ下の記事をご覧ください。

［名医監修］腰部脊柱管狭窄症とは？ 症状、原因から治療法、体験談まで完全ガイド