【PLF体操(5/9)実践編】もも上げタッチで、腸腰筋の柔軟性を取り戻す【第3の体操】

「もも上げタッチ」のやり方を説明します。写真を見ながら行ってみてください。

「もも上げタッチ」は、腸腰筋の硬直を改善するストレッチです。

腸腰筋とは、股関節の前面を支えて股関節と腰椎をつないでいる筋肉のこと。この体操で腸腰筋の柔軟性が高まれば、股関節の動く範囲が広がるだけでなく、足を上げて前に振り出す動作もしやすくなって、スイスイ歩けるようになります。ぜひ継続してみてください。
 
 
 
 

・記事の内容は安全性に配慮して紹介していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して専門医にご相談ください。
・医療機関にて適切な診断・治療を受けたうえで、セルフケアの一助となる参考情報として、ご自身の体調に応じてお役立てください。
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